التدريبات الرياضية
الرجال ذوو الوزن الزائد ليسوا خصبين بقدر نظرائهم ذوي الوزن المعتدل ، يمكن للوزن الزائد أن يخفض مستويات التستوسترون ويعيق إنتاج الخلايا المنوية الجديدة
في فلسفة نياجرا للتخسيس و الرشاقة أول تمريناتك الرياضية لابد و أن ما تقوم به بالفعل في حياتك المعتادة و الهدف هو تحويلها من تحركات متثاقلة إلى حركات رياضية تحرق شحوم جسمك
بمساعدة نياجرا سليمينج 3 في 1 حارق الشحوم
المشية الممشوقة تحرق سعرات أعلى و و تخفف حمل الكرش عن العمود الفقري و تحث على إعادة التوزيع حسب جنس المستخدم
القيام من المكتب , الخطوة الجادة في العمل و المنزل , طريقة المناولة و الرفع و التسليم مع استخدام الجسم و الوسط و الركبتين كلها أساليب صحية جديدة لتصحيح تشكيل جسمك , و لا تستهين بأبسط الحركات فالضحك المتوسط يحرق 10 سعرات
مع مراعاة معلومات تغذويات نياجرا سليمينج 3 في 1 في الفقرة السابقة يمكنك إضافة عادات رياضية صحية إلى حياتك تزيد من حرق السعرات و تمييل ميزان الطاقة لصالح مستواك ألسُعري اليومي
كمثال, المشي لمسافة أطول من سيارتك إلى مكتبك - البدء بنزول الدرج بدلا من المصعد - العمل واقفا و ممشوق القامة و خاصة أثناء الهاتف مما يعطيك مستوى تركيز أعلى و حرق أفضل للسعرات
يمكنك إذا أردت التدرج إلى رياضات أو أعمال بسيطة و لو للتسلية اليومية كالمشي و صعود الدرج أو نزوله و ركوب الدراجة و لمدة من نصف ساعة إلى ساعة - المهم الاستمرارية مهما كانت الرياضة بسيطة
و إليك السعرات التي يتم حرقها في الساعة طبقا للرياضة أو العمل المرغوبة
أعمال منزلية خفيفة 150 سعرة.
النوم 70 سعرة.
الاسترخاء 80 سعرة.
الوقوف 110 سعرة.
الجلوس 100 سعرة.
عمل ذهني جالسا 105 سعرة.
قيادة السيارة 140 سعرة.
أعمال مكتبية 145 سعرة.
قيادة دراجة بخارية 204 سعرة.
زراعة حدائق 210 سعرة.
صيد سمك 125 سعرة.
مشي بسرعة 4 كلم 310 سعرة.
مشي بسرعة 5 كلم 210 سعرة.
كرة طاولة 360 سعرة.
التنس 420 سعرة.
كرة المضرب 600 سعرة.
رياضة العاب قوى 360 سعرة.
جمباز 360 سعرة.
كاراتيه 750 سعرة.
جري مارثون 990 سعرة.
كرة اليد 565 سعرة .
ركوب الخيل 395 سعرة.
جري بطئ على الحصيرة
المتحركة. 275 سعرة.
جري سريع على الحصيرة
المتحركة 850 سعرة.
جري في نفس
المكان ببطئ 485 سعرة.
جري في نفس المكان
بسرعة 850سعرة.
الدراجة الثابتة 400 سعرة.
صعود السلم بسرعة 925 سعرة.
صعود السلم ببطئ 425 سعرة.
كرة القدم 1000 سعرة.
تمرينات خفيفة 160 سعرة.
خياطة 115 سعرة.
غسيل الثياب 190 سعرة.
تلميع أحذية. 190 سعرة.
فرش سراير 203 سعرة.
نظافة شبابيك 222 سعرة.
مسح و كنس 240 سعرة.
كي ملابس 250 سعرة.
الرياضة القاسية تزيد من حاجتك للطعام فإن توقفت عن الرياضة لأي سبب و استمررت على نفس النمط الغذائي مال ميزان السعرات ضد مستواك ألسُعري اليومي , و لذلك حافظ على نشاط رياضي مستديم بقدر الإمكان يحفظ صحتك و لا يرتد التوقف عنه عليك
بالتوفيق و الرشاقة
بضمان نياجرا الغير قابلة للتقليد , لا تقبل بغير نياجرا رشستار بسجل يتعدى العشرون عاما حول العالم
احجز مجموعتك المتكاملة الآن
| الأسعار المخفضة للكورس الشهري نياجرا سليمينج الكورس الشهري الدرع أو دكتور الرشاقة أو حارق الشحوم - سعة 500 مللجم - مدعوم بالجينسينج البري من نياجرا نياجرا سوبر سليمينج الكورس الشهري الدرع أو دكتور الرشاقة أو حارق الشحوم - سعة 1000 مللجم , مدعوم بغذاء الملكات و الجينسينج البري من نياجرا و المعادن و الفيتامينات - كل جرعة وجبة مجموعات التخسيس المتكاملة والآمنة من نياجرا (سليمنج)- سوبر سليمنج -
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق