قسم الرشاقة من نياجرا الدولية
الآن خدمة العملاء بالرشاقة متوافرة باللغتين العربية و الإنجليزية
اطلب النياجرا الآن
دولياً
ويشمل الشرق الأوسط
الرقم التالي تحت الإشراف و الإدارة المباشرة للدكتور رشــوان بدون وكلاء أو وسطاء للطلبيات المباشرة مهما كان حجمها محليا و دوليا و للشكاوى و الملاحظات و الاستشارات المختصرة
00966597473348
أسلوب مبتكر و آمن يعمل برسائل الجوال - الموبيل - المحمول القصيرة و التحويل البنكي و الشحن أرامكس
Doesn't Matter if your mobile supports Arabic text or not
أطلب بالعربية أو الإنجليزية
Order in English or Arabic
We serve fluently bilingual
آخر الأخبار : نياجرا الرشاقة تستجيب للظروف الإقتصادية بالمنطقة و تقدم العروض المجانية مبكرا من نياجرا الشرق الأوسط
تقنيات نيــــــــاجرا , فوائد إضافية بدون أضرار جانبية
مجموعة التخسيس الآمن سليمينج و سوبرسليمينج من نياجرا
حدد إذا كنت زائد الوزن , بطريقة معامل كتلة الجسم = الوزن/ مربع الطول بالامتار
المعامل المثالي عادة هو 23 - فببساطة اضرب 23 في مربع الطول بالأمتار و كسورها تحصل على الوزن المثالي - و لذلك فإن شخص طوله 1,75 متر يكون وزنه المثالي 70 كيلو جرام - ما يزيد عن ذلك يحتاج مساعدة نياجرا سليمينج
لا يشترط التقيد بنظام غذائي أو برنامج رياضي
الدليل المجاني من نياجرا , كيف تفقد الوزن بطريقة صحية كالرياضيين بدون تدريبات عنيفة أو مرهقة أو طويلة
المجموعة المتكاملة من نياجرا للرشاقة و التخسيس
أول مجموعة متكاملة في العالم للتخسيس الآمن و فقد الوزن بدون أية أثار جانبية
عشبية, منطقية, فعالة من أول يوم, 3 في 1 من معامل نياجرا الدولية
الدرع : التخلص من الماء الزائد في الجسم و فضلات القولون فورا و من أول يوم - التخلص من الوزن الزائف
دكتور الرشاقة : كبسولات يومية لمنع امتصاص السكريات و الدهون و الكربوهيدرات الزائدة فقط مع الإحساس بالشبع الدائم - منع اكتساب وزن جديد
حارق الشحوم : كبسولات يومية لحرق شحوم الجسم أثناء النوم و كأنك نائم تتريض لساعات بدون إرهاق - التخلص من الوزن الحالي
جديد نياجرا
الآن المجموعة المتكاملة من نياجرا للرشاقة و التخسيس متوفرة في عبوات منفصلة شهرية من كل قسم وكذلك بنظامي
السليمينج و السوبر سليمينج
إصدارات سابقة من نياجرا الدولية
حرية أكبر في الإستخدام و سهولة في التنقل
هام : راجع طريقة تحديد الجرعة و إختيار الكورس و الاستخدام
س/مالفرق بين نياجرا سليمينج وسوبر سليمنج ونياجرا سليمنج 3 في 1؟ وكم سعر الكورس الشهري؟ وما هو الأفضل في انقاض الوزن؟ وطريقة الاستخدام؟
س : فقدت 12 كيلوجرام من وزني و فقدت إبنتي 8 كيلوجرامات في أول شهر و الحمد لله , في الشهر التالي قل المعدل لإبنتي مع إستخدامها لنفس الكورس .... لماذا ؟
هل يمكن إستخدام كورسات السليمينج بأنواعها من نياجرا للفتاق و كذلك حالات السمنة مع نقص الهيموجلوبين؟
فلسفة نياجرا سليمينج تعتمد على تفهم عميق لطبيعة الحياة الإنسانية و أسباب فشل أنظمة التخسيس الأخرى
نياجرا سليمينج تعدك بأن تكون الشريك المرن للوصول إلى التخسيس و الرشاقة بدون
بدون أنظمة غذائية قاسية تجعل الحياة قطعة من العذاب و التجويع و عدم مشاركة الآخرين مع الإحساس بالحرمان ثم الإحساس الدائم بالذنب عندما تأكل
بدون كيميائيات ضارة تتركك تأكل ما تحب و تخرب نظام استفادتك من الطعام فتخسر عضلاتك بدلا من الدهون و يضطرب اتزان جسدك
بدون تركيبات تفقد تأثيرها على الجسم بعد عدة أشهر أو حتى أسابيع و تدفعك لتجربة غيرها في دائرة مفرغة من البحث و الإحباط
بدون تدريبات شاقة و مرهقة تصيبك بالإحباط و الملل و تشغل وقت متعتك بالحياة و كأنه عمل إضافي تتمنى لو تتخلص منه
بدون معدات رياضية بتصميم خاص لأجل أن تشتريها مع وعود جذابة ثم تكتشف بعد عدة سنوات أنك اشتريت العشرات من الأجهزة لمجرد اقتنائها و معايشة الوعود كحلم يقظة
بدون أجهزة غامضة تفتقد الدراسات المرجعية أو تاريخ و سجل من الإثباتات و العملاء الراضيين
نياجرا سليمينج تقدم أذكى ما أنتجته معاملها الطبيعية في تفعيل فوائق الجينسينج البري في خدمة مضاعفة أقل حركة معتادة تقوم بها في حرق الشحوم الزائدة و لذلك يمكنك أن تمارس حياتك المعتادة مع بعض التعديلات البسيطة من عدة نواحي كما سيتم شرحه فتصبح حياتك مع نياجرا سليمينج 1 صداقة ممتعة و مستمرة لحين وصولك لوزنك المثالي و ترجع إليها وقتما تريد بيسر و سهولة بدون صدمات غذائية , حتى من حولك لن يشعروا بما تفعل إلا إذا أخبرتهم أو يبدءوا في ملاحظة اتساع ملابسك عليك و عودة القامة الممشوقة و اختفاء البطن المترهل و التحرك برشاقة خلال أشهر أو حتى أسابيع إن شاء الله حسب وزنك , أهم ما في الأمر هو تمتعك بالانتظام مع نياجرا سليمينج كشتى منتجات نياجرا رشستار السهولة في الاستخدام و فاعلية الأداء و متعة النتائج
ما هو السر؟
نياجرا سليمينج1 الدرع تبدأ بتخليصك من الوزن الزائف من ماء زائد و فضلات قولون - تلمس بذلك هبوط مباشر و سريع و آمن في الوزن - التخلص من الماء مؤمن تماما بتعويض الجسم لما يفقده مع الماء و لذلك نياجرا سليمينج آمنة الاستخدام
نياجرا سليمينج الدرع أيضا تستمر معك حتى نهاية الكورس الشهري و خاصة خلال يوم الإجازة الأسبوعية المبتكر من نياجرا ففي ذلك اليوم يمكنك الخروج عن النظام المعتاد و عدم تناول نياجرا سليمينج كبقية الأيام لتصفير جسدك "لحفظ فاعلية نياجرا سليمينج مع جسدك من نفس العبوة " أما في العبوات التالية فبالتأكيد تحظى بتركيب مطور دوريا كما هي عادة نياجرا رشستار دائما - في يوم التصفير إن حدث و تناولت وجبة ضخمة و شعرت بالقلق , هنا يأتي الدرع لإنقاذك لتميزه عن أي منتج في العالم بإمكان تناوله من ساعة قبل الوجبة و حتى ساعة بعد الوجبة, تلك الميزة في إمكانية تناول الدرع بعد الوجبات الضخمة - الدرع من نياجرا يتحكم في امتصاص الكربوهيدرات و الدهون لأن لا تؤثر تلك الوجبة الاستثنائية على وزنك , و كذلك لمنع الاضطراب و الحرج إذا واجهت دعوة مفاجئة أو مناسبة اجتماعية هامة - دع الدرع يقف بجانبك بعد التحلية فقط أترك مساحة لكوب ماء
أكدت أبحاث نياجرا رشستار و التي استمرت عقود في مجال التخسيس و الرشاقة أن جسم الإنسان من أذكى ما يمكن تصوره و التعامل معه بقسوة هو سبب فشل أنظمة الرشاقة الأخرى - فعلى سبيل المثال أكدت الدراسات من معامل نياجرا أن تجويع الجسم يدفعه ببساطة إلى التمسك بدهونه لأنها أطول أمدا في تخزين الطاقة و يحرق بدلا منها العضلات مما ينسف أساس الأنظمة الأخرى بل و إلى تخزين أكبر قدر من الدهون في أول فرصة ممكنه , فإذ بمتبعي الحمية القاسية تتحول أجسامهم إلى هياكل و كتل دهنية تدريجيا و خاصة مع صدمات الحمية العصبية المتكررة كل عدة أشهر و تختفي العضلات و اللحم التي تعطي لجسم الإنسان جماله و حيويته - هنا يجيء دور نياجرا سليمينج دكتور الرشاقة من نياجرا التأمين الفوائق الكافية لإقناع الجسم بعدم الحاجة للطعام بل و الشبع الشديد لدرجة التخمة عند تشبع الجسم فيبدأ الجسم التعامل بطريقة طبيعية في إحلال بعض الدهون بل و تغيير أماكن توزيعها برقة إذا تزامن أخذها مع محفز الهرمونات الأنثوية للنساء فينتقل من الأماكن المعيبة حول الخصر و الكرش و أعلى الجنبين إلى أماكن أكثر جاذبية للأنثى حسب النمط الأنثوي لحول الأضلاع و الوجه مع جسد رشيق- أما إذا تزامن تناوله مع التستوستيرون العشبي للرجال اختفى بالتدريج سوء توزيع الدهون و يتحول إلى النمط الرجالي وهذه فائدة إضافية - إن المنطقة التي تتراكم فيها الدهون الزائدة لها دور في حدوث مرض السكري حيث زيادة الدهون في منطقة البطن تزيد من خطر الإصابة عن الزيادة في منطقة الورك والفخذ -في عملية إعادة توزيع الدهون حسب النمط الهرموني الصحيح يتم ذلك في نسبة ضئيلة من الدهون الموجودة و بما يتناسب مع أبعاد الجسم جماليا أما البقية فيتم حرقها من خلال حارق الشحوم من نياجرا
أفضل ما في نظام هو نياجرا سليمينج إبتكاريته في التعامل مع مشاكل الرشاقة - حيث أن أبعاد الجسم الطبيعية هي حق لكل إنسان و إنسانة - لقوله عز وجل بعد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم " لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ٍ " (التين/ 4) - و لذلك فإن التعامل مع التنسيق الدائم لجسم الإنسان هو طاعة لله في الحفاظ على الأمانة و هي الجسم لاستخدامه في طاعته - أفضل ما تم استنباطه من دراسات نياجرا أن ذلك لابد أن يكون أسلوب مستمر في الحياة و لو استلزم ذلك تبنية في أي مرحلة من مراحل العمر بعيدا عن الصدمات الدعائية و صرعات التقلب في تجارب التخسيس الغربية و الشرقية و بدلا من ذلك استخدام نظام متزن و ثابت يمكن استخدامه بأمان في أي وقت للتخلص من الشحوم إن زادت في الجسم و من ثم العروق و الشرايين و من هنا نبعت أفضل ابتكارات نياجرا و هو استخدام فوائق جينسينج نياجرا البري و النادر في مضاعفة استجابة الجسم لحركاته فتتحول كل حركة منك إلى رياضة ليلا و نهارا فتبدأ عملية انهيار الدهون بتشجيع من الجسم و عن رضا تام أن ذلك في مصلحته للحث على انسيابية تحركاتك الرياضية - لا يظهر نفع أسلوب نياجرا المبتكر و الذي سيستمر في حياتك بإذن الله إلى التخلص المستمر من شحوم جسمك بل يمتد إلى تحويل لغة جسمك إلى لغة رياضية مع مشق القامة و طاقة مرنة و مقصودة في كل حركاتك فأنت تحرق بها من شحومك فكل حركة منك مع إستخدام نياجرا سليمينج حارق الشحوم تعادل عشرة حركات مماثلة بدونه بل أن حتى النوم به يحرق الشحوم تلقائيا - جرب نياجرا سليمينج حارق الشحوم لتدخل عالم جديد من تطويع العلم في خدمة الإنسان
هذا ليس إلا البداية, فمع نياجرا سليمينج لن تكون ضحية وزنك الزائد بعد اليوم
مما تتكون مجموعة نياجرا سليمينج ؟
الدرع
NiagarA
Shield and cleanser
تركيبة فعالة تعمل في الثلاثة أيام الأولى من كل شهر و تستمر معك في خلال الشهر لحمايتك من تأثير الوجبات و عزائم المناسبات
الجرعة في الثلاثة أيام الأولى من كل شهر: من كبسولة إلى كبسولتين في الصباح مع كوبين ماء كبار - تبدأ النتائج في الظهور خلال 24 ساعة , إذا كانت النتائج قوية فيمكنك تقليل الجرعة و إن تأخرت فيمكنك زيادة الجرعة حتى 4 كبسولات مع تمتعك بوجباتك المعتادة خلال الأيام الثلاثة الأولى
الجرعة في بقية الشهر أو أثناء أيام التصفير : يمكن أخذها بنفس كمية الجرعة التي أظهرت استجابة مع جسمك قبل أو حتى بعد الوجبة الضخمة بساعة - الوحيدة في العالم بتلك المواصفات
إصدارات سابقة من نياجرا الدولية
دكتور الرشاقة
NiagarA
Dr. Slim
يبدأ في اليوم الرابع من كل شهر
كبسولتان في الصباح
خبرة طويلة على مدى عقود لإعطاء إحساس قوي بالشبع و الإحساس بالامتلاء مبني على توفير فوائق الجينسينج البري النادر من نياجرا لاحتياجات الجسم من التغذويات الدقيقة
يؤخذ لمنع امتصاص المزيد من النشويات و الدهون لمنع تراكم المزيد من الوزن - يسمح بنسبة محدودة جدا حسب حاجة الجسم للفيتامينات الملحقة بالدهون
إصدارات سابقة من نياجرا الدولية
حارق الشحوم
NiagarA
Fat Burner
يبدأ في اليوم الرابع من كل شهر
كبسولتين قبل النوم
حارق الدهون يؤخذ مرتين يوميا على معدة فارغة لإذابة الدهون المتراكمة و تسريبها خلال البول مع احتياط خاص من نياجرا للتخلص من أي سموم محتجزة ضمن الدهون خلال السنين - توقع الإحساس بالحرارة و كأنك تجري من ساعات- استخدام المكيف لا يؤثر على النتائج حيث أن حارق الدهون من نياجرا يعمل داخليا
إصدارات سابقة من نياجرا الدولية
المجموعة المتكاملة من نياجرا للرشاقة و التخسيس من المنتجات النادرة التي تعمل بأمان و تقدم نتائج من أول أسبوع بفوائد إضافية و ليس أضرار جانبية
مجموعة نياجرا سليمينج ذكية جدا و فعالة تعمل منفردة و بدون شروط غذائية أو رياضية
و بالطبع يمكنك مضاعفة النتائج و تسريعها بصورة مذهلة بإتباع غذائيات و رياضات نياجرا
النظام الغذائي من نياجرا
توازن السعرات الداخلة للجسم و الخارجة منه هو أساس نجاحك في الوصول و الحفاظ على الرشاقة المنشودة
فالسعرات الداخلة من خلال الطعام و الشراب و الخارجة من الجسم من خلال حرق الطاقة الناتجة عن الطعام تحدد قرار الجسم في إشعارك بالجوع أو البدء بحرق الشحوم , فحفظ ميزان السعرات الخاص بك دائما في صالح السعرات الخارجة يضمن لك رشاقة دائمة و هذا ما تساعدك عليه نياجرا سليمينج بتقليل امتصاص السعرات و التقليل من حجم الوجبات مع فوائق الجينسنج فيكون قرار الجسم في صالح حرق الشحوم و هو ما يساعد عليه نياجرا سليمينج 3 في 1 حارق الشحوم
استخدام أنظمة غذائية من الإنترنت و الكتب المنتشرة عن التخسيس بالنظام الغذائي بدون تحديد مستواك ألسُعري اليومي هو خطأ فادح , يجعلك كمن يقوم بعمل ليس له أو ارتداء مقاس خاطئ
يجب لأجل تأسيس نظامك الغذائي تحديد مستواك ألسُعري اليومي حسب المجهود العقلي و البدني المبذول يوميا و بالتالي تصميم وجباتك لتكون دائما أقل من مستواك السعري و تغطي احتياجاتك اليومية الدنيا ومن التغذويات و إن كان الأمر فيه مرونة شديدة الآن بوجود فوائق الجينسينج البري من نياجرا لتعويض النقص غير المقصود - أهم ما في فلسفة نياجرا هو أن تستمر في ممارسة حياتك بسهولة و بدون تعقيد و بدون تغييرات مفاجئة أو شديدة بل بمرونة و أكل كميات صغيرة من كل ما تحب , لأن نياجرا تؤمن بأن ما تحبه لابد و أن يكون جسمك بحاجة لبعض تغذوياته و إن لم يكن جميعها , أيضا ليس عليك الحسابات المعقدة لما تأكل من دهون مشبعة ووزن قطعة اللحم التي تأكلها بطريقة تدعو للهوس بالأمر و الإنشغال عن حياتك العادية بل كل ما عليك هو الحساب البسيط في الأيام الأولى كما سترى و تتعود بقية حياتك على أسلوب ذكي لحساب السعرات الداخلة ثم أترك باقي العمل لكبسولات نياجرا سليمينج 3 في 1 الذكية
هيا نبدأ: - ( ملحوظة) هذه العملية تحتاجها مرة واحدة في حياتك و لن تحتاجها ثانية إلا إذا قررت تغيير مجال عملك أو الاشتراك في رياضة ما و تعديلها سهل جدا بنفس الأسلوب
حساب السعرات الخارجة من الإنسان خلال اليوم و الليلة مستواك ألسُعري اليومي - فقط أجمع متوسط ما تقوم به يوميا - عند اختلاف الأعمال من يوم لآخر و خاصة الإجازات خذ بالمتوسط
للرجال و النساء - بالمتوسط خلال الساعة
عادة المرأة تحتاج الى (0.85) من حاجة الرجل لتأدية نفس العمل
يحتاج الرجل سعر حراري لكل كيلو من وزنه في كل ساعة
رجل وزنه 70 كيلوغرام يحتاج في كل ساعة الى
70*1=70 سعر حراري
ويحتاج في اليوم الواحد الى
70*24=1680 سعر
المراة تحتاج الى (0.85) سعر حراري لكل كيلو من وزنها لكل ساعة
امراة وزنها 70 كيلو غرام تحتاج في كل ساعة الى
70*0.85=59.5 سعر
وتحتاج في اليوم الواحد الى
59.5*24=1428 سعر
هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم
وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم وحتى لو ظل بدون حركة
وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم كـــ
نقل الدم, دقات القلب , التنفس , هضم الطعام , امتصاص الطعام , حركة الغدد الداخلية , عمل الخلايا
بمعنى أخر هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود
و لذلك فإن الأنظمة الغذائية سيئة التصميم و التي تنصح بأقل من 1200 سعر حراري يوميا أو الأدوية الكيميائية التي تعطل النظام الهضمي لنفس الهدف ما هي إلا أساليب للقتل البطئ - و إن كانت تعطي نتائج ظاهرية لانهيار في الوزن إلا إن الجسم ما يلبث أن ينتقم لتعويض لنفسه و لو بتخزين الماء - لأن النظام المذكور تعدى على حقوق الجسم في سعراته الأساسية - نياجرا سليمينج 3 في 1 تراعي بذكاء الموازنة بين السعرات المسموح بامتصاصها و أيض نشاط الجسم و الذي يظهر في الجهاز الهضمي
ولحساب السعرات كاملة بحيث نطبق نظام نمط الحياة :
الشخص النشيط ( رياضي - عامل - رجل أمن - التراويح و قيام الليل - أم لعدة أطفال - باحث ميداني ) يحتاج إلى طاقة إضافية تساوي (50-70)% من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله
الشخص المتوسط النشاط ( بائع - سائق - معلم أو معلمة - مشرف صناعي ) يحتاج إلى طاقة إضافية تساوي (40_50)% من الطاقة الأساسية
الشخص الغير نشيط ( عمل مكتبي - استجمام - موظف هاتف ) يحتاج إلى طاقة إضافية تساوي (30_40)% من الطاقة الأساسية
وكمثال
الرجل الذي وزنه 70 كيلو غرام اذا كان نشيطا فهو يحتاج إلى
50% * 1680 = 840 سعر حراري إضافي للقيام بأعماله
70 % * 1680 =1176 سعر
وهي ما نسميها طاقة النشاط
والرقم سيتراوح ما بين 840 إلى 1176 سعر حراري يوميا
الآن لمعرفة السعرات الكلية نجمع الطاقة الأساسية +طاقة النشاط
1680+840= 2520 سعر
1680+1176= 2856 سعر
اذا الرجل الذي وزنه 70 كيلو ويعيش نظام حياة نشيط جدا يحتاج الى ما قيمته
2520_2856 سعر حراري يوميا
ونفس الخطوات نطبقها مع المرأة ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط
ثالثا - يمكنك الاكتفاء بالأسلوب السابق لبساطته أو تطبيق المعادلة التالية للوصول لرقم أدق في الحالات الخاصة مثل الأطفال أو السن المتقدمة أو الحوامل
السعرات الأساسية = 655+(9.6 * الوزن بالكيلوغرامات) + (1.8 * الطول بالسنتيمترات ) - (4.7 *العمر بالسنوات ) - و بالتالي يتم تحديد السعرات الكلية كما سبق بإضافة سعرات النشاط
فعلى سبيل المثال
الــرضــع صفر - نصف سنة 650
الــرضــع نصف سنة - 1 850
الأطــفــال 1 - 3 1300
الأطــفــال 4 - 6 1800
الأطــفــال 7 - 10 3000
الــذكـــور 11 - 14 2500
الــذكـــور 15 - 18 3000
الــذكـــور 19 - 24 2900
الــذكـــور 25 - 50 2900
الــذكـــور أكبر من 50 2300
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 24 2200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
و بالتالي فإن الحفاظ على سعرات داخلة أقل دائما من مستواك ألسُعري اليومي يؤدي إلى نتائج متضاعفة و أسرع لـ نياجرا سليمينج 3 في 1 في التركيز على التخلص من الشحوم الحالية بدون معاناة و بسلاسة و ذلك بعدم تجاوز مجموع السعرات لما تأكل يوميا و إليك محتوى تقديري للمأكولات الصحية اليومية
إفطار (1) 300 سعر حرارى
كوب شاي "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف فينو "120 سعراً حرارياً".
إفطار 310 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
150 جرام برتقال أو يوسفي "75 سعراً حرارياً".
إفطار (3) 355 سعراً حرارياً
كوب لبن حليب "200 سعر حرارى".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية".
إفطار ( 4) 360 سعراً حرارياً
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
إفطار (5) 410 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
إفطار (6) 420 سعراً حرارياً
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
نصف رغيف بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار ( 7) 420 سعراً حرارياً
كوب نسكافيه بملعقة واحدة لبن بودرة "60 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز فينو "240 سعراً حرارياً".
إفطار ( 8 ) 505 سعرات حرارية
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً".
150 جرام طماطم "35 سعراً حرارياً".
ملعقتان صغيرتان من الزيت "90 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار ( 9 ) 515 سعراً حرارياًَ
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
بدائل عامة لمفردات طعام الإفطار ..
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
كوب لبن حليب بقرى 200 سم 130
كوب لبن حليب ماعز 200 سم 140
كوب حليب جاموس 200 سم 202
كوب لبن بودرة "نيدو" 3 ملاعق صغيرة 165
علبة زبادى 100 جرام علبة متوسطة 60
جبن روكفورد 50 جراماً 150
جبن اسطنبولى 50 جراماً 121
جبن قريش منزوع الدسم 50 جراماً 49
جبن "مش" 50 جراماً 115
عسل أبيض نقى مضمون ملعقة ممسوحة 50
طحينة ملعقة ممسوحة 105
قشدة 50 جراماً 104
رغيف خبز بلدى 160 جراماً 420
بسطرمة 50 جراماً 141
نماذج من طعام الغداء
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
غداء ( 1 ) 565 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".
شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".
ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".
غداء ( 2 ) 615 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".
غداء ( 3 ) 655 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".
ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء ( 4) 700 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً".
4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".
شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".
8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".
غداء (5) 795 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".
4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء (6) 795 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".
قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"
150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".
غداء (7) 855 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".
شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".
6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".
جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".
غداء (8) 900 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"
100 جرام موز "100 سعر حرارى".
بدائل السلطات
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
طماطم 100 جرام 25
خيار 100 جرام 17
جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42
خس 100 جرام 19
جرجير 100 جرام 33
فلفل أخضر 100 جرام 37
بصل أخضر 100 جرام 41
لفت أو مخلل 100 جرام 29
بقدونس 100 جرام 56
طحينة ملعقة كبيرة 105
بدائل الخضراوات
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
خرشوف 100 جرام 53
قرنبيط 100 جرام 31
كرنب 100 جرام 33
قلقاس 100 جرام 75
ورق عنب 100 جرام 97
ملوخية 100 جرام 66
بامية 100 جرام 49
سبانخ 100 جرام 33
كوسة 100 جرام 31
بسلة 100 جرام 102
باذنجان 100 جرام 32
ثوم 100 جرام 140
لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46
بدائل اللحوم
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240
لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193
لحم ضأنى
